Rechercher
  • Gaël Sanpo

Avez-vous bien respiré aujourd'hui ?

Dernière mise à jour : 9 févr.

De l'importance de la respiration.

Faits:

  • Nous inspirons environ 12000 litres d'air par jour.

  • Nous pouvons rester 2 jours sans boire, plusieurs semaines sans manger, mais seulement quelques minutes sans respirer.

  • La qualité de l'air s'est détériorée de façon dramatique au cours des dernières décennies.

  • L'air intérieur de nos maisons est souvent plus médiocre que l'air extérieur.

Quelle est l'importance de la respiration ?

  • Le cerveau a un besoin accru d'oxygène pour fonctionner à plein régime.

  • Par le biais de l'expiration, nous rejetons certains acides nocifs pour notre organisme.

  • Une respiration apaisée calme le rythme cardiaque.

  • Une respiration profonde et complète permet la combustion complète de la nourriture absorbée et donc a un impact sur notre poids.

Que faire ?

  • Essayer au maximum de respirer pleinement ( par le ventre) en plein air au moins 5 minutes par jour.

  • Essayer la cohérence cardiaque. Facile à appliquer par le biais d'une application gratuite.

  • Ralentir ! Pensez au moins 1 fois par jour à votre respiration et posez-vous!

  • La médiation peut également vous aider à prendre conscience de votre respiration.

  • Pensez à aérer vos pièces de vie et de travail au moins 30 minutes par jour.



17 vues0 commentaire

Posts récents

Voir tout

Si vous avez déjà été ou êtes en surpoids, vous avez déjà certainement entendu cette phrase: "Tu dois te motiver! " ou encore "C'est une question de volonté!". Mais si vous avez déjà essayé de maigrir