Avez-vous bien respiré aujourd'hui ?

De l'importance de la respiration.

Faits:

• Nous inspirons environ 12000 litres d'air par jour.

• Nous pouvons rester 2 jours sans boire, plusieurs semaines sans manger, mais seulement quelques minutes sans respirer.

• La qualité de l'air s'est détériorée de façon dramatique au cours des dernières décennies.

• L'air intérieur de nos maisons est souvent plus médiocre que l'air extérieur.

Quelle est l'importance de la respiration ?

• Le cerveau a un besoin accru d'oxygène pour fonctionner à plein régime.

• Par le biais de l'expiration, nous rejetons certains acides nocifs pour notre organisme.

• Une respiration apaisée calme le rythme cardiaque.

• Une respiration profonde et complète permet la combustion complète de la nourriture absorbée et donc a un impact sur notre poids.

Que faire ?

• Essayer au maximum de respirer pleinement ( par le ventre) en plein air au moins 5 minutes par jour.

• Essayer la cohérence cardiaque. Facile à appliquer par le biais d'une application gratuite.

• Ralentir ! Pensez au moins 1 fois par jour à votre respiration et posez-vous!

• La médiation peut également vous aider à prendre conscience de votre respiration.

• Pensez à aérer vos pièces de vie et de travail au moins 30 minutes par jour.